반응형 분류 전체보기35 공복 스피닝 30분 칼로리 소모 운동 효과 스피닝 운동은 유산소 운동 중 하나로 전신 근육을 사용하여 심장과 폐 기능을 향상시키고 체지방을 태우는데 효과적입니다. 이로 인해서 다이어트를 하시는 분들이 많이 선택하는 방법 중 하나인데요. 짧은 시간 동안 높은 칼로리 소모한다고 알려져 있습니다. 오늘은 공복 스피닝 칼로리 소모와 효과, 부작용에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 스피닝이란? 스피닝은 실내 사이클링을 이용하는 운동입니다. 일반적으로는 전문적으로 설계된 스피닝 자전거를 사용하게 되며 음악에 맞춰 다양한 운동 강도와 자세를 조절하게 됩니다. 다양한 수준과 스타일이 있으며 초보자부터 숙련자까지 모두 참여가 가능합니다. 고속주행, 가파른 오르막등을 통해서 전신 근육을 사용하고 칼로리를 소모하는데 효과적입니다. 대부분 음악.. 2024. 5. 2. 옆구리 통증 발생의 4가지 원인과 개선방법 1. 근육 손상평소 올바르지 않은 자세를 유지하거나 갑작스러운 활동의 변화, 과도한 운동으로 인해 근육이 늘어나거나 손상을 입을 수 있습니다. 이는 특히 체중을 늘거나 갑작스러운 운동을 할 때 발생할 수 있습니다. 근육 손상으로 인한 옆구리 통증을 개선하기 위해서는 휴식이 필요합니다. 근육을 휴식시키고 과도한 운동을 삼가해야 합니다. 얼음팩을 사용하게 되면 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 스트레칭과 강화 운동을 동반한다면 빠른 회복을 기대 할 수 있습니다. 2. 신경통허리 디스크 문제나 척추측만증과 같은 척추 문제로 인해 신경이 압박을 받을 경우 옆구리 통증이 발생할 수 있습니다. 척추 통증이 옆구리로 전달될 가능성이 높으며 심한 경우 무릎이나 발로 전달되기도 합니다. 이는.. 2024. 5. 1. 2024년도 경기도 복지포인트 1차 지원자격 및 신청방법 최근에 들어서 청년들을 위한 여러가지 지원사업들이 나오고 있습니다. 경기도에서도 해당 지역에 거주하고 있는 분들을 위한 지원금 지원 사업을 실시하고 있습니다.해당 지역에 거주하고 있으면서, 회사를 다니고 있는 분들이라면 혜택을 받을 수 있으니아래 내용을 확인해주시는 것이 좋겠습니다. 2024 경기도 복지포인트 신청 자격1. 연령 : 만 19세 이상~만 39세 이하 청년 근로자 (병역 의무를 이행한 경우 해당 기간만큼 연장 가능_최고3년) 2. 거주지 : 경기도(주민등록증의 거주지) 3. 근무조건 : 경기도 소재의 중견, 중소기업, 소상공인업체, 비영리법인 재직자 중 주 36시간 이상, 3개월 이상 동일 사업장 근무자 .. 2024. 4. 17. 재직증명서, 퇴직증명서, 위임장, 경력증명서 무료 다운 양식 업무를 하다보면 위임장이나 재직증명서가 필요한 상황이 있어요. 기존에 사용하던 양식이 있다면 좋겠지만, 갑작스럽게 필요하다면 당황스러울 수 밖에 없는데요. 오늘은 업무하면서 기본적으로 필요한 양식들을 공유해보려고 합니다. 위임장, 재직증명서, 퇴직증명서, 경력증명서 필요하신 분들 편하게 사용하세요. 2024. 4. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
